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抑郁焦虑的敏感多疑怎么改善?

慕瑜

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抑郁焦虑的敏感多疑怎么改善?有网友问我,我敏感度怎么改善会好一点?我们今天就来聊一聊怎么改善抑郁焦虑的敏感多疑。

首先说什么是敏感多疑?说白了就是过度的不安全感,过度的紧张引起的。

过度的想象,过度的思考。

敏感多疑源自于内心缺乏安全感和大脑过度紧张造成的。

举个例子,如果你是一个胆小的人,晚上你一个人在家,你可能会有一些紧张,这时候门口如果有一点风吹门响的声音,你会联想到门外有坏人吗?你就会表现的很紧张,然后你就会过度想象坏人现在在开我家门吗?他如果进来了怎么办呢?你会越想越害怕,然后就好像坏人进来了。

要改善你的敏感多疑,第一步就是允许这个敏感多疑的存在,就是接纳它。

告诉自己,人在害怕的情况下是会胡思乱想的,是正常的。

想就想吧,你想了一会,然后对自己说,这就是我的敏感多疑。

如果你接纳了他,你敏感多疑的程度就会降低。

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