做到以下几点，轻松改善你的睡眠，以下方法只适用于因心理因素导致的睡眠问题。
一是不要过度期待睡好。
睡眠呢，它本身就是一个自然而然的事情，如果你对睡眠过度期待的话，你对自己说，我今天一定要睡好，我今天一定要睡好，这种过度的期待啊，反而会让你更加睡不着，睡不好。
二是呢，不要怪罪自己的睡眠，不要把自己的身体的不舒服、工作地不在状态，生活的没经历怪罪于你的睡眠，因为你的怪罪啊，只会加重你对睡眠的紧张，也会加重你的睡眠负担。
三是不要强制自己入睡。
睡不着，那就不要硬躺着，越躺着越难受，越想让自己睡着呢，就反而越睡不着。
四是睡眠不要太仪式化，有的人呢，在睡前会有一定的程序啊，先泡脚，再按摩，躺在床上呢。
还有听什么放松音乐，冥想音乐等等，表面上呢，是在改善睡眠，其实呢，也是在强化自己睡眠问题的严重性。
这些方法会一时有效，但随着时间也要举行的睡眠仪式也会越来越多。
武士学会享受睡不着，如果睡不着，那就别睡了，在夜晚呀，整个世界都属于你，你可以做自己想做的事情，比如说追自己想看的电视剧，看自己想看的小说，学习自己啊想学又没有时间学的知识。
当你不再把这个税不好当回事的时候，你就对睡眠呀没那么紧张了，反而呢，更容易睡好。
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