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一、跳八字绳的技巧
1、对长绳的要求长绳最好选择表面比较光滑的麻质或尼龙，粗细一般在1公分左右。绳子的长短根据上场人数的多少而定，若是8人左右，最好选择12至14米左右绳子。绳子的颜色最好是醒目的颜色，若是白色，可以在绳子上分段喷上红色或其他醒目的油漆，以便看得清楚。
2、对摇绳者的要求摇绳者最好是两个身高相近，上肢力量较好、协调性、节奏感较强的人担任。摇绳时，身体重心主要落在后面的腿上，用腰部力量将绳子摇起。绳子在空中走的弧度线越小越好，绳子摇起的最高点离跳绳中间者的头顶越近越好。绳子落地时要打在地面上，走成椭圆形，且声音干脆有力。摇绳的速度要均匀，并且有一定的节奏感。
3、对跳绳者的要求跳绳者根据人数多少成一路纵队或两路纵队向一个方向排位，个子高者站在中间，个子矮、弹跳比较好的位于绳子的两端。跳时膝盖微曲，身体重心上下起伏不要过大，上体最好保持自然状态。二、8字跳绳动作要领
“8”字跳长绳是一个集体项目，它既可以锻炼学生的跑跳能力，身体的协调性；也可以提高学生的快速反应、判断能力；培养学生的集体主义精神和坚强的意志品质。在教学中我发现要想跳好不是一件容易的事，不仅要掌握正确的方法，还要有良好的心理素质和队员间的协调配合。
一．摇长绳的人选与方法
A、选责任心强，身材较高的、臂力较好的两名学生摇绳。
B、三步走
第一步：摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳；
第二步：摇绳时，使绳形成一个椭圆，如此连续进行摇绳；
第三步：两人面对面站立，直臂握绳两端，摇绳的幅度较小。
C、要求：摇绳的学生以肩为轴，摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆，连续进行摇绳。
D、摇绳的两位队员，统一节奏，有力，要学会根据临时状况救绳，也就是把跳点不对的队员用甩绳的技巧挽进去。
二、正确的跳长绳方法
跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
同学摇绳时，跳绳的学生可观察绳落地的节奏，待摇绳的同学熟练后就可以跳绳了。
（1）选择跳绳的地点。
绳打到地面的痕迹形成一个不规则的椭圆，初学跳绳学生跑上跳绳的地点正是在椭圆里。
三、八字跳绳技巧图解
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四、跳8字长绳的窍门。
A、 觉得最主要的是甩绳的人，甩绳的人要把那个圆甩大了，上面要拉高，底下的时候甩绳的人一定要求要弯腰，从外面将绳子迅速平贴地板拉过，速度要快，而且要保证贴近地板。 B、主要练个节奏性，可以大家一起数个数，数到多少，一起跳一下， 扔绳的人也千万要按照这个节奏啊！ C、体能、节奏、速度、配合。甩绳人的作用很大，除了控制好绳的节奏，而且根据跳绳人的速度快慢调节。
以上就是吉翔网小编对于跳八字的技巧与方法视频教程（跳八字绳的技巧）的内容
一、跳八字绳的技巧；
二、8字跳绳动作要领；
三、八字跳绳技巧图解；
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