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维生素b2的食物排行 含维生素b2最多的食物

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维生素b2又叫做核黄素,是体内黄酶类辅基的组成部分,人体一旦缺乏核黄素,就会影响机体的生物氧化,阻碍身体代谢。那么,生活中含维生素b2最多的食物是什么呢?下面是维生素b2的食物排行,一起来看看。


5.蔬菜

每100g黄豆中含有0.25毫克维生素B2,青豆为0.24毫克,芸豆为0.25毫克,蚕豆为0.51毫克,都是比较丰富的。


4.粗粮

粮食中的维生素B2主要存在谷物的皮、壳当中,但在粮食加工过程中大部分都会流失掉,这就导致人体无法从食物中获取足够的维生素B2。所以建议大家应该多食用一些粗粮,不要吃的太过精细,这样可以吸收更多的营养成分。


3.海藻

海藻类食物不仅含有大量的碘元素,维生素B2也是非常可观的。每100g海带中蕴含的碘元素为0.36毫克,100g紫菜中蕴含的碘元素为2.07毫克,人们可以适当的多吃。


2.菌类

据计算,每100g北京口蘑中蕴含的维生素B2为2.53毫克,香菇为1.13毫克,冬菇为1.59毫克,元蘑的高达7.09毫克。


1.动物肝脏

动物内脏含维生素B2十分丰富,尤其是肝脏中的含量更是尤为丰富。此外,像其他动物性食物,比如猪肉、鸡蛋、鳝鱼、河蟹等也含有较多的维生素B2。

  • 维生素b2又叫做核黄素,是体内黄酶类辅基的组成部分,人体一旦缺乏核黄素,就会影响机体的生物氧化,阻碍身体代谢。那么,生活中含维生素b2最多的食物是什么呢?下面是维生素b2的食物排行,一起来看看。5.蔬菜每100g黄豆中含有0.25毫克维生素B2,青豆为0.24毫克,芸豆为0.25毫克,蚕豆为0.51毫克,都是比较丰富的。4.粗粮粮食中的维生素B2主要存在谷物的皮、壳当中,但在粮食加工过程中大部分都会流失掉,这就导致人体无法从食物中获取足够的维生素B2。所以建议大家应该多食用一些粗粮,不要吃的太过精细,这样可以吸收更多的营养成分。3.海藻海藻类食物不仅含有大量的碘元素,维生素B2也是非常可观的。每100g海带中蕴含的碘元.[详细]
  • 维生素b2又叫做核黄素,是体内黄酶类辅基的组成部分,人体一旦缺乏核黄素,就会影响机体的生物氧化,阻碍身体代谢。那么,生活中含维生素b2最多的食物是什么呢?下面是维生素b2的食物排行,一起来看看。5.蔬菜每100g黄豆中含有0.25毫克维生素B2,青豆为0.24毫克,芸豆为0.25毫克,蚕豆为0.51毫克,都是比较丰富的。4.粗粮粮食中的维生素B2主要存在谷物的皮、壳当中,但在粮食加工过程中大部分都会流失掉,这就导致人体无法从食物中获取足够的维生素B2。所以建议大家应该多食用一些粗粮,不要吃的太过精细,这样可以吸收更多的营养成分。3.海藻海藻类食物不仅含有大量的碘元素,维生素B2也是非常可观的。每100g海带中蕴含的碘元.[详细]
  • 维生素b2又叫核黄素,或者维他命B2,是B族维生素的一种,对人体非常重要。因体内维生素B2的储存是很有限的,因此每天都要由饮食提供。 1、猪肝 均含量2.08mg/100g 维生素b2含量高的食物有哪些?相信不少人与小编一样想到了猪肝。猪肝含有丰富的维生素,其维生素b2含量高达2.08mg/100g,是非常理想的补充维他命B2的食物。平时适当的吃一些猪肝,能有效维持正常生长和生殖机能的作用,维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义;还具有保护视力的功效,可以有效的维持正常视力,同时防止眼睛干涩、疲劳等。而且猪肝中含铁量丰富,食用猪肝可改善人体的造血功能,调节缺铁性贫血。 2、黄鳝 0.98mg/100g 黄鳝又名鳝鱼,它肉嫩味鲜.[详细]
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